导读：现代社会生活条件好，孩子可以吃的东西非常的多，经常会出现主食不吃，吃零食或者挑食现象严重，孩子不爱吃饭怎么办呢？孩子的营养不够，对身体的成长发育都有很多的影响，容易导致孩子贫血、营养不良、长不高、体重过轻等。专家建议，家长可以在孩子平常的饮食中有意识地多添加以下的食物，增加孩子的营养，不但让孩子营养充足，还可以让孩子越吃越聪明。

　　1、小米

　　如果孩子不爱吃米饭的话，家长可以尝试用小米熬粥给孩子吃。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，有“健脑主食”之称。小米可单独熬粥，也可与大米混合一起熬粥。做法就跟普通的粥一样，可以根据孩子的口味习惯，放糖或放盐。

　　2、鸡蛋

　　一般小孩都不会讨厌鸡蛋，而鸡蛋含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。家长可以在小孩每天的早餐给孩子吃1个鸡蛋，增加孩子的营养和抵抗力。最好以白煮蛋的方式给小孩吃，但是如果孩子不喜欢太干的话，可以做成煎蛋。除了，早餐之外，午餐晚餐时候可以做一个小孩都喜欢吃的

　　虾皮鸡蛋羹，加入虾皮还可以顺便让孩子补充钙质。这道菜非常符合孩子的口味，家长可以多换着添加香菇、肉碎等。

　　具体做法也非常简单，先把鸡蛋打在碗里，加入少量温开水，食盐，并与虾皮拌充分拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用，蒸的时候要注意时间，过长的话蛋会变老，口感变差。

　　3、豆制品

　　大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。直接将大豆打成豆浆让孩子饮用是一个不错的方法，甜甜的口味，孩子都喜欢喝。或者日常饮食中多食用豆制品，例如豆腐，开水烫煮或在鱼汤里煮。

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