中国教育在线
孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。如果遗传就是这么矮，有没有方法可以“拔高”呢？专家说，如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，许多孩子可以发挥出遗传身高的极致，能达到常人眼里的标准身高。专家称，要改善后天身高，需要做到以下几点：
1.跳绳长高效果明显
运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
2.10点前睡觉
睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。家长不要让孩子超过晚上10点睡觉，小学生最好在晚上9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。
3.绝对不能挑食
营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4.慢性病得治疗
疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
