“00后”休息日上课外班时间是“90后”3倍

　　减负政策实施多年，为何中小学生的睡眠没有改善？

　　包头市第33中学高中一名任课教师表示，学校对教师评价主要看学生成绩和升学率，为了争夺学生的学习时间，只能给学生多留作业。“老师们管这叫‘拧’学生，仿佛每个学生的背上都有一根发条。”

　　记者发现，部分学校为了加快教学进度，增加课时量，一节课设计成40分钟，每节课抽出5分钟，挤占午休时间，这样一上午可以上5节课。很多学生午休只剩1个小时，除去吃饭时间，少有时间睡觉。

　　周末本来是学生补觉的好时间，但很多学生的周末辅导班课表也排得满满当当。中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，从十年来调研的数据看，“00后”休息日上课外班时间为2.1小时，是学习日的2.6倍多；不论是学习日还是休息日，少年儿童上课外班的时间逐步增加，休息日的增幅超过学习日。“00后”休息日上课外班的时间是“90后”的3倍，学习时间正从校内向校外转移。教育专家孙云晓则认为，中小学生的压力呈现逐渐内化趋势，从原来学校施加的外在压力转变为家长、学生内心的焦虑。

　　长期睡眠不足记忆力降低

　　不利于高效学习

　　中国睡眠研究会教育委员会常务委员王赞表示，睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。

　　前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，分泌的生长激素也较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。但王赞不建议早睡早起，如果起得太早，快动眼睡眠不足，也将影响青少年智力发育。王赞表示，长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低，甚至影响身高发育。记忆曲线的提出者艾宾浩斯曾研究发现，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对接受的信息进行归纳、整理、编码、存储。教育专家孙云晓表示，如果睡眠不足，没有给大脑时间去消化白天的学习内容，就会出现“事倍功半”的结果。长期睡眠不足会导致学生上课注意力不集中，影响学习成绩。

　　东北师范大学教授刘学智认为，一些地方取消早自习，将上学时间推迟到早上8点半，或者延长午休时间，为学生创造休息室，组织学生午睡，都是保障学生睡眠时间的积极尝试，值得推广。