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小学注意力训练方法之放松训练法
2011-11-14

  以下是为您介绍的小学注意力训练方法之放松训练法 ,我们来具体了解下吧。

  放松训练起源于印度的瑜伽,是在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的,在训练开始之前,可以仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。

  常用的暗示语如下:“我的呼吸很慢很深”,“我感到额头很清凉”,“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”,“我的腹部感到很温暖”,“轻松的暖流流进了我的双腿,我的双腿感到冲和温暖”,“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”,“我的呼吸更慢更深,我的头脑安详、平静”,“保持一分钟”,“放松和沉静现在结束,我的身体感觉充满了活力,我的精力感到特别地充沛”。

  放松训练每天可以训练两次,早晚各一次,每次20—30分钟,长期坚持,可以让孩子注意力大幅提高,同时还能带来很多意想不到的效果。

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